cheville

exercices

Montée sur la pointe des pieds : 

face à un mur ou au dossier d'une chaise.

Il s'agit juste de monter sur la pointe des pieds et de redescendre. Le mouvement doit être effectuer lentement. On peut marquer une pause en haut. Environs 20 répétitions.

En progression, on peut le faire sur un seul pied.

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